Подушка - не просто м'який аксесуар, а «фундамент» для шийного відділу хребта. Неправильно підібрана модель може стати причиною хронічного болю, безсоння та навіть ранкових набряків обличчя.
Вплив подушки на якість сну та стан шиї
Головна функція подушки - підтримувати голову та шию в такому положенні, щоб хребет утворював рівну лінію від куприка до потилиці.
Якщо вона занадто висока або низька, м'язи шиї та плечей не розслабляються, а працюють всю ніч, щоб утримати голову. Результат - ранкова скутість та біль.
Неправильний вигин шиї може призводити до здавлювання хребетних артерій. Це викликає головний біль, запаморочення та відчуття розбитості.
Правильне положення голови відкриває дихальні шляхи, що зменшує ризик хропіння та апное (зупинки дихання).
Занадто м'яка подушка, в яку «провалюється» обличчя, сприяє утворенню заломів на шкірі (зморшок сну) та порушує лімфовідтік, що призводить до набряків.
Слід купити ортопедичну подушку в Ананаско у м. Хмельницький, вул. Геологів 3/1, телефон +380 67 453 2645 або на сайті інтернет-магазину.
Які бувають подушки: види наповнювачів
- Натуральні
Пух та перо - класика. М'які, добре тримають об'єм. Плюси - довговічність (до 5 років), гарна терморегуляція. Мінуси - можуть викликати алергію, потребують професійної чистки.
Вовна (овеча, верблюжа) - пружні та лікувальні (допомагають при ревматизмі). Мінуси - швидко збиваються в грудки.
Шовк - гіпоалергенні, тонкі та прохолодні. Плюси - ідеально для шкіри та волосся.
- Ортопедичні та сучасні
Memory Foam (піна з ефектом пам'яті) - під дією тепла тіла набуває форми голови. Плюси - найкраща підтримка шиї, повне розслаблення м'язів.
Латекс - натуральний матеріал з соку гевеї, дуже пружний. Плюси – не заводиться пиловий кліщ, служить до 10 років.
Гречане лушпиння - жорстка подушка, що забезпечує мікромасаж. Мінуси - шурхотить, важка.
- Синтетичні
Холлофайбер/синтепух - недорогі, легкі в догляді (можна прати в машинці). Мінуси - швидко втрачають форму (через 1-2 роки). На сайті https://ananasko.com/podushki/ можна замовити будь-яку подушку швидко та недорого.
Як обрати якісну подушку: головні критерії
Поза сну
Це найважливіший фактор для визначення висоти. На боці - потрібна висока та жорстка подушка. Висота має дорівнювати ширині плеча (від шиї до плечового суглоба). На спині – середня висота (8-11 см) та середня жорсткість. Бажано з поглибленням для голови. На животі - максимально пласка та м'яка, щоб не перенапружувати шию.
Перевірка якості в магазині
Тест на відновлення – натиснути на подушку долонею. Якісна модель має відновити форму за 3-5 секунд. Шви та чохол - тканина чохла має бути щільною (щоб наповнювач не вилазив), а шви - частими й міцними. Різкий хімічний запах недопустимий.
Форма: класична чи ергономічна?
Класична (прямокутна) - універсальна. Оптимальний розмір – 50*70 см. Квадратні 70*70 вже вважаються застарілими, бо займають забагато місця та підіймають не лише голову, а й плечі, що шкідливо.
Ергономічна (з валиками) має хвилеподібний контур. Нижчий валик - для сну на спині, вищий - на боці.